In einem Erstgespräch wird zu Beginn eine Befundnahme (Anamnese, Dauer ca. 60-90) Minuten gemacht. Beim ersten Treffen wird schon geübt. Bitte nehmen Sie bequeme Kleidung mit. Sie können sich vor Ort umziehen.
Was erwartet Sie? Ihre Situation wird ganzheitlich angeschaut. Das heisst, dass Ihre Ressourcen und eigene Lösungserfahrungen in den Prozess mit einbezogen werden. Ihre Alltagssituation zum Beispiel Ihre familiäre und berufliche Situation und das Zeitmanagement, werden in ihren Sie unterstützenden und hindernden Aspekten besprochen. Wurden bereits andere schulmedizinische oder komplementäre Therapien gemacht? Anhand Ihres bisherigen Weges wird das Übungsprogramm gemeinsam erarbeitet. Sie profitieren vom langjährigen Erfahrungsschatz der Therapeutin, die sie anleitet.
Wie geht es weiter? Die Positionen, Atem- und Konzentrationsübungen werden erarbeiten, aufgebaut und in weiteren Sitzungen im von Ihnen gewünschten Tempo angepasst. Hierfür dienen uns fliessende Abläufe vom Vinyasa, kräftigende Übungen vom klassisches Hatha-Yoga und die länger gehaltenen Asanas vom entspannenden Yin Yoga. Ein Sitzungsabstand von einer Woche ist am Anfang sinnvoll. Danach kann je nach Bedarf im Wochenrhythmus weiter geübt werden. Das selbst Üben ist auch wichtig, wenn man sich beim Weitergehen für einen 14- tägigen oder monatlichen Rhythmus entscheidet.
Wichtige Aspekte! Die innere Zentriertheit, die Arbeit mit dem Fokus und die Ausrichtung auf die Atmung unterstützen Sie während dem Üben im Moment anzukommen. Sie lernen Schritt für Schritt vom Nutzen dieser Achtsamkeit schöpfen zu können. Entspannung kann sich einstellen und Sie können mit dem besseren Kennenlernen der Positionen und der Übungsabläufe in einen meditativen Flow gelangen, der Sie zur Möglichkeit der Erholung begleitet. Der Geist kann in der Stille Kraft schöpfen.
Yoga in der Kleingruppe – gut zu wissen! Den besten Nutzen wird bei regelmässigem Üben erfahren. Die Stunden sind am effektivsten im 10- er Abo zu lösen. Nehmen Sie sich mindestens drei Monate Zeit, um den Nutzen vom Yoga besser kennenzulernen. Entspannung darf wie alles Andere erlernt, geübt und erfahren werden.
Ich wünsche Ihnen viel Freude und Erfolg bei Ihrem gewünschten Kurs!
