Ankommen im Hier und Jetzt!

Yoga ist die tragende Kraft die mich durch meinen Lebensprozess unterstützt. Ich wünsche mir, die Teilnehmenden ein Stück hin zu diesem erfüllenden Lebensgefühl zu begleiten.

Beim Weitergeben von Yoga schöpfe ich aus meiner zentrierten Intuition. Hatha-Yoga ist eine Mischung aus Anatomie, den Körper durch die Lockerung der Muskulatur geschmeidig zu erhalten, ihn in allen Dimensionen vorwärts, rückwärts, seitwärts zu dehnen um eine funktionelle Kräftigung vom Schultergürtel, und eine harmonische Kraft der Becken-, Bein, Bauch und Rückenmuskulatur zu schaffen.

In der Stunde entsteht eine Synergie zwischen den Teilnehmenden und meiner Anleitung, die jede Unterrichtseinheit einzigartig werden lässt. Die tragende Energie, die entsteht und die Atmosphäre im Raum ist nicht einfach mit Worten zu beschreiben. Es ein Zusammenspiel der Energie die aus dem rhythmischen Flow der Übungen entsteht. Sie ist zwar unsichtbar jedoch beim Mitmachen offensichtlich spürbar.

Die Möglichkeit durch die tiefe, innere Wahrnehmung, ganz im Hier und Jetzt - mit dem Fokus ganz bei den Übungen und der fliessenden Atmung auf einer anderen Bewusstseinsebene anzukommen fasziniert mich immer wieder von Neuem. Das ist das Gefühl, dass ich an meine Teilnehmenden weitergeben möchte, um sie vom zauberhaften Moment in der Yogastunde immer wieder verzaubern zu lassen.

Von welchen Vorteilen profitieren Sie mit dem praktizieren von Yogatherapie?

• Sie üben Achtsamkeit im Alltag zu intergrieren und Sie vertiefen Ihr Wohlbefinden mit der Atemarbeit und der meditativen Praxis.
  
  
• Durch mehr Praxis können sich mehr Freude an der Bewegung und Erholung einstellen.
  
  
• Rücken und anderen Schmerzen kann vorgebeugt werden oder der Umgang damit fällt Ihnen durch mehr bewusst angepasste Bewegung leichter.
  
  
• Angst-, Stress-, mentale und körperliche Blockaden können sich nach und nach lösen.
  
  
• Sie helfen dem Körper durch neue Wege der Arbeits- und Lebensbalance die Abwehrkraft zu stärkten und unterstützen damit die Immunabwehr.
  
  
• Sie profitieren von erholsamerem Schlaf und können wieder von Ihren Ressourcen schöpfen.
  
  
• Durch das Anwenden der Achtsamkeit können Sie sich selbst etwas Gutes tun!

Wie läuft ein Termin ab?

In einem Erstgespräch wird zu Beginn eine Befundnahme (Anamnese, Dauer ca. 60-90) Minuten gemacht. Beim ersten Treffen wird schon geübt. Bitte nehmen Sie bequeme Kleidung mit. Sie können sich vor Ort umziehen.

Was erwartet Sie? Ihre Situation wird ganzheitlich angeschaut. Das heisst, dass Ihre Ressourcen und eigene Lösungserfahrungen in den Prozess mit einbezogen werden. Ihre Alltagssituation zum Beispiel Ihre familiäre und berufliche Situation und das Zeitmanagement, werden in ihren Sie unterstützenden und hindernden Aspekten besprochen. Wurden bereits andere schulmedizinische oder komplementäre Therapien gemacht? Anhand Ihres bisherigen Weges wird das Übungsprogramm gemeinsam erarbeitet. Sie profitieren vom langjährigen Erfahrungsschatz der Therapeutin, die sie anleitet.

Wie geht es weiter? Die Positionen, Atem- und Konzentrationsübungen werden erarbeiten, aufgebaut und in weiteren Sitzungen im von Ihnen gewünschten Tempo angepasst. Hierfür dienen uns fliessende Abläufe vom Vinyasa, kräftigende Übungen vom klassisches Hatha-Yoga und die länger gehaltenen Asanas vom entspannenden Yin Yoga. Ein Sitzungsabstand von einer Woche ist am Anfang sinnvoll. Danach kann je nach Bedarf im Wochenrhythmus weiter geübt werden. Das selbst Üben ist auch wichtig, wenn man sich beim Weitergehen für einen 14- tägigen oder monatlichen Rhythmus entscheidet.

Wichtige Aspekte! Die innere Zentriertheit, die Arbeit mit dem Fokus und die Ausrichtung auf die Atmung unterstützen Sie während dem Üben im Moment anzukommen. Sie lernen Schritt für Schritt vom Nutzen dieser Achtsamkeit schöpfen zu können. Entspannung kann sich einstellen und Sie können mit dem besseren Kennenlernen der Positionen und der Übungsabläufe in einen meditativen Flow gelangen, der Sie zur Möglichkeit der Erholung begleitet. Der Geist kann in der Stille Kraft schöpfen.

Yoga in der Kleingruppe – gut zu wissen! Den besten Nutzen wird bei regelmässigem Üben erfahren. Die Stunden sind am effektivsten im 10- er Abo zu lösen. Nehmen Sie sich mindestens drei Monate Zeit, um den Nutzen vom Yoga besser kennenzulernen. Entspannung darf wie alles Andere erlernt, geübt und erfahren werden.

Ich wünsche Ihnen viel Freude und Erfolg bei Ihrem gewünschten Kurs!